2018年5月27日日曜日

【書籍】 アンダース・ハンセン 『一流の頭脳』 サンマーク出版 2018.3


週に数回走る30分。朝。目安は最大心拍数(220から年齢を引く)の70-75%。インターバルトレーニング(1分動いて、1分休む)、ランナーズハイ(45分から1時間は必要)
立って作業すると脳が効率よく働く。持久力がIQを磨く。
運動:ウォーキングか軽いジョギングを週にトータルで150分(30分ずつ5回)、20分のランニングおを週3回
■ 書籍情報入手先   ☆☆☆☆☆
 『新聞書評(2018.3-)』 2018.3.18 広告
■ 所 在
  県立

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