【書籍】 主婦の友社 『いつまでも輝く人の生き方、暮らし方』 主婦の友社 2013.3

副題：若さのカギは、「食」「運動」「生きがい」
（お勧め）緑黄色野菜、ブロッコリー、サーモン
生姜大根：3等分し、真ん中。暑さ1.5cmのいちょう切り、生姜は千切り。醤油カップ1/2、酒・酢1/4、ひと煮させ、まぜ、冷蔵庫で1時間。
こづゆ：こんにゃく、にんじん、姫竹、里芋、きのこ、ちくわなどを小さく切る。ホタテだし、少しの醤油。
わかめの炒め物：水で戻したわかめ３００ｇ．豚５０ｇ。わかめをいれ、ポン酢で味をととのえる。
ねばねば：納豆、たまご、ながいも、なめこの缶詰、オクラ
朝起きて低山を歩く。ボクシングや滝行はうつにいい。バック（タオル、軍手、筆記用具：メモ・サインペン）
■　書籍情報入手先　　　☆☆☆☆☆
　『出版物情報（１）』　（BOOK　TIMES　２月号）
■　所　在
　　市立498.3ﾕ